WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]
[...] -Ziemniaki z tłuszczem 200g -Zupa pomidorowa z ryżem 300g -Śmietana 18% tłuszczu 10g -Orzechy włoskie 15g Godz 18:20 -Ryż biały 150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g -Oliwa z oliwek 10g -Pomidor 15g -Ogórek 15g -Cebula 5g Trening godz 20-21 Godz 21:45 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g B:121 T:82 W:310 Kcal: 2473 Wtorek Godz 7:20 [...]
[...] 0,1 12,4 0,1 110 1/4 Szklanki rodzynek (35g) 0,8 0,2 24,9 97 1/2 szklaniki jogurtu naturalnego (125g) 5,4 2,5 7,8 75 Oliwa z oliwek (15g) 0 13,7 0 123 Suma: 43,6 33,1 107,3 847 Obiad: Filet z kurczaka bez [...]
Poniżej pragnę wam zaprezentować większość najbardziej przydatnych oleji i oliw przydatnych w kuchni każdego kulturysty i nie tylko ze względu na swe prozdrowotne właściwości. Mam nadzieje, ze ułatwi to co poniektórym osobom dobór źródła tłuszczy w swojej diecie OLEJ Z PESTEK DYNI Wyróżnia się on spośród wszystkich olejów charakterystyczną [...]
[...] calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic winko tabsy clen i testovis a wiec tak 1. /// OK Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 5g Pomidor 100g Orzechy arachidowe 20g B:25 T:40 WW:4 Kcal:468 2. /// OK Otręby pszenne 5g Ser, Gouda tłusty 100g Polędwica sopocka 70g B:40 [...]
Witam. Jako, że wielu zadaje pytanie czy moznaby zastapic oliwe z oliwek jedząc curowe(marynowane) oliwki postanowiłem wrzucic troche info. na ten temat. źródło: Oliwazoliwek.pl Produkcja oliwy jest wieloetapowa, ważne jednak, aby cały proces produkcji odbył się w krótkim czasie. Zapobiega się w ten sposób fermentacji zebranych owoców. Drzewa [...]
[...] Łyżeczka oliwy z oliwek 2. Śniadanie 11.30 Makaron gotowany Tuńczyk 100 g. Twaróg Twaróg 30 gr. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 3.Lunch (w szkole) 14.50 Chleb razowy 2 kromki Chleb razowy 2 kromki szynka z piersi Indyka [...]
[...] g Jabłko 400,0 g 184,0 1,6 g 40,8 g 1,6 g Banan 130,0 g 122,6 1,3 g 28,5 g 0,4 g Kakao Puchatek 20,0 g 75,6 0,8 g 17,2 g 0,4 g Mleko 3,2% 150,0 g 91,1 5,1 g 7,2 g 4,7 g Oliwa z oliwek 5,0 g 44,9 0,0 g 0,0 g 5,0 g 825,0 g 985,6 23,1 g 176,8 g 20,7 g 9,4% 71,8% 18,9% Nad śniadanie 11:20 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu chce zredukować tkankę tłuszczową która nagromadziła mi się przez jakieś 3 lata, jednak nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i [...]
[...] PROTEIN 30g Orzechy włoskie 15 g Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata lodowa 100g Posiłek nr 3 12:00 Produkty 545-kcal,45-białko,40-tłuszcze,1 węglowodany Kurczak pierś 200g Oliwa z oliwek 15 g Majonez omega 3:6 (WINIARY) 15 g Migdały płatki 10g Posiłek nr 4 15:00 Produkty 545-kcal,45-białko,40-tłuszcze,1-węglowodany Kurczak pierś 200g Majonez [...]
Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]
[...] suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 3 - jajecznica; jabłko - deser Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g Szczypiorek 15 g Jabłko 250 g [...]
Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]
Dzień z treningiem siłowym 1) jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywa tran B: 28,3 T : 28,6 W : 43 Kalorie : 543 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy B: 25,7 T : 12,6 W : 9,8 Kalorie : 255 3) pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa B: 39,3 T : 13,8 W : 68,1 Kalorie : 554 -- trening -- 4) WPC [...]
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
[...] bo puki co czekam na paczke z sfd ... FOTY: - robione wczoraj w niedzielę. DIETA: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek 2.GAINER 100g 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa + oliwa z oliwek 4.Ryż + piersi lub makron + [...]
[...] sie zapytac czy ta dieta jest dobra ;D dziekuje za odp i POzdr . Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 180g - Płatki owiane górskie 70g(zalać wrzątkiem do zmięknięcia - odcedzić) - Oliwa z oliwek 15g B44 W45 T16 546kcal Posiłek 2: GOTOWANE: - Jaja kurze całe 180g(ok.3 jajek) - Białko jaja kurzego 150g - Chleb żytni razowy 80g - Oliwa z oliwek 10g B44 [...]
[...] Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr Słonecznik, nasiona 40gr II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa TRENING zaraz po trenigu białko 30 gr Potrenigowy Ryż biały 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] i tłuszcze ? Proszę o ocenę i poprawę diety. Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek 10g * OMEGA-3 2 kaps. II Śniadanie 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Ser Gouda 50g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Otręby pszenne 20g * Oliwa z oliwek [...]
Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]
[...] B - 28 T - 21 WW-5 KCAL -324 4 posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Kasza gryczana 50g Koncentrat pomidorowy 30% 10g Oliwa z oliwek 5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20g W sumie B - 54 T - 10 WW-38 KCAL -461 ************TRENING SIŁOWY************** 5 posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
